Պոտենցիան պահպանելու համար դուք պետք է մարմնին ապահովեք դրա համար անհրաժեշտ սննդանյութերի ամբողջ շարք և սահմանափակեք վերարտադրողական գործառույթները խոչընդոտող սննդի օգտագործումը:
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար.
Պոտենցիայի համար վնասակար մթերքների ցանկում ներառված են մթերքները, որոնք վատթարացնում են անոթների և արյան վիճակը, նպաստում ավելորդ քաշի առաջացմանը և խաթարում հորմոնալ մակարդակը։
Դրանց թվում.
- Քաղցրավենիք. Առաջացնում են գիրություն և մեծացնում շաքարախտի վտանգը: Շաքարի չարաշահումը հղի է նյարդային վերջավորությունների վնասմամբ, էստրոգենի մակարդակի բարձրացմամբ և իմպոտենցիայով:
- Տրանս ճարպեր. Պարունակվող արագ սննդի և բազմաթիվ կիսաֆաբրիկատների մեջ նրանք բարձրացնում են խոլեստերինի մակարդակը և հրահրում արյան խտացում և ուժի նվազում:
- Ապխտած միս. Դրանք պատրաստելու համար օգտագործվող հեղուկները վնասում են ամորձիները ագրեսիվ տոքսիններով և նվազեցնում տեստոստերոնի սինթեզը։
- Գարեջուր. Պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ, որոնք խախտում են հորմոնալ հավասարակշռությունը էստրոգենի օգտին տեղաշարժով և մոտեցնում անդրոպաուզը:
- Հացաբուլկեղենի արտադրանք. Դրանք պարունակում են շաքար և թթուներ, որոնք խաթարում են տեստոստերոնի արտադրությունը:
- «Վատ» խոլեստերինով ապրանքներ՝ մարգարին, յուղոտ միս, երշիկեղեն, արագ սնունդ: Նրանք մեծացնում են անոթային խառնաշփոթի վտանգը և կոնքի տարածքում արյան հոսքի վատթարացումը:
Ուշադրություն. Թվարկված ապրանքները վնասակար են ոչ միայն տղամարդկանց համար։ Դրանք պետք է բացառվեն առողջ սննդակարգի հետևող յուրաքանչյուր մարդու սննդակարգից։ Հրաժարվելով դրանցից՝ տղամարդը արժեքավոր ու կենսական ոչինչ չի կորցնի։
Ո՞ր մթերքներն են առողջարար:
Ծովամթերքը շատ բարենպաստ ազդեցություն ունի ուժի վրա՝ կաղամար, ութոտնուկ, միդիա, ոստրե, ջրիմուռներ, սաղմոն, սաղմոն, թունա և այլն: Դրանք հագեցած են ցինկով, որը մասնակցում է տեստոստերոնի արտադրությանը, դանդաղեցնում է դրա քայքայումը և վերածումը էստրոգենի: Դրանք պարունակում են նաև շատ հեշտ մարսվող սպիտակուցներ, ֆոսֆոր և B-վիտամիններ։
Պոտենցիայի բարձրացման իդեալական արտադրանքը ձուն է։ Դեղնուցը պարունակում է «առողջ» խոլեստերին, որը կարևոր է ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար և հումք է տեստոստերոնի արտադրության համար։ Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, ցինկ և ճարպային լուծվող վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են սեռական գեղձերին: Լավ ուժը պահանջում է սպիտակուցներ: Ձուն գրեթե 100%-ով մարսվում է։
Պոտենցիայի համար օգտակար մթերք են համարվում ընկույզներն ու սերմերը։ Ընկույզները պարունակում են ցինկ, սելեն և ամինաթթուներ։ Նրանք բարելավում են էնդոկրին գործառույթները և խթանում սեռական գեղձերը: Առողջությունը բարելավելու համար բավական է օրական մի բուռ նուշ, պիստակ կամ այլ ընկույզ ուտել։
Սերմերից վերարտադրողական համակարգի համար ամենաարժեքավորը դդմի սերմերն են։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ և նրա գործունեության համար կարևոր այլ միացություններ՝ ճարպաթթուներ, ֆոսֆոր, ճարպային և ջրում լուծվող վիտամիններ։ Տղամարդկանց համար օգտակար է նաև կտավատի և ցորենի սերմեր ներառել սննդակարգում։
Միսը և թռչնամիսը ամինաթթուների հիանալի աղբյուր են: Առավել օգտակար են տավարի, հորթի միսը, նապաստակը, հավի միսը, խոզի միսը, հնդկահավը։ Ֆերմենտացված կաթնամթերքը նույնպես հարուստ է սպիտակուցներով՝ կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ։
Բանջարեղենից տղամարդիկ իրենց ճաշացանկում պետք է ներառեն ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ, ճակնդեղ, լոլիկ, ռուկոլա, նեխուր և դդում։ Մրգերից և հատապտուղներից՝ ավոկադո, գոջի, ձմերուկ, բանան, չիչխան, խաղող, ազնվամորի։
Պոտենցիան խթանում է բազմաթիվ խոտաբույսեր և համեմունքներ: Օրինակ՝ թարխուն, չաման, զաֆրան, ռեհան, հիլ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, քրքում։ Նրա համար պակաս օգտակար չեն մեղրն ու մեղվի հացը։
Թվարկված մթերքները սննդակարգ մտցնելը կօգնի բարձրացնել պոտենցիան միայն առողջ ապրելակերպի դեպքում։ Մի մոռացեք, որ վերարտադրողական համակարգի վիճակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ուստի դրա առողջությունը պահպանելու միջոցները պետք է լինեն համապարփակ: